miao

原子習慣

細微改變帶來巨大成就

一開始看到這本書介紹，第一個想法是這本書應該是本枯燥乏味的書，跟其他勵志、改變習慣、教人正向的書一樣，但看了第一章之後我改變了我的看法。

作者提出的觀點在於:每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。

相反的，每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0。

每天一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果。

恩恩~~這個觀點符合數學邏輯，但重點是，要怎麼維持下去呢?

作者用了很多例子告訴讀者如何建立習慣，如何讓習慣養成並堅持下去……看完整本書，我想，用我自己的觀點總結這本書就是，要培養一個好習慣，就是要懂得騙自己……我發現一件很有趣的事，原來我幫自己養成習慣的方法，竟人跟作者有點相似。

先拿運動這個例子好了，大家聽到運動，第一個想到是減肥、健康...，但也因為這樣，為了達到這個崇高的理想，運動變成一件苦差事。5年前我也是這樣想，當時人在聖地牙哥，每天時間很多，覺得應該入境隨俗學學美國人慢跑，這樣可以瘦身又變健康…..接著就開始設定目標，每天一定要跑3公里。結果4個月開心的美國假期過去了，跑步次數可能不到20次吧，其中3次還是因為和朋友約好跑完一起吃豐盛的BRUNCH。回台灣後跑步次數更是寥寥可數。當然本來減肥、健康這兩件事並沒有急迫到我必須馬上處理，所以也就不太在意。直到去年初M先生說如果可以在生日前跑完200公里(大約4個月時間)，就可以得到一隻功能及美觀兼具的運動手錶。哈哈，這個的確構成誘因，為了手錶，對，就是手錶，我開始安排時間跑步，開始規劃我要怎麼跑才能完成這個不可能任務，就這樣跑著跑著，習慣了每週要跑2-3次。那最後結果呢?當然是得到手錶了，同時我也養成跑步習慣，更發現跑步的另一個福利就是可以暫時放空，並到外面放風，也許跑完喝杯咖啡再回家等等。我對自己說跑步只是為了讓自己開心，所以今天體力好跑5K沒問題，如果今天太累，跑3K也可以，非常隨興。但也因為這樣，每次跑步對我來說都是愉快的。至於作者說的複利改變，這幾天真的見識到了。女生愛美怕胖更怕老，前幾天FB跑出15年前生日拍照的照片，跟今年生日時蛋糕上插的蠟燭歲數一樣，但看看照片中的兩個我，其實看起來差不多，在不知不覺中，因為運動這各習慣，讓我維持我的外貌。

另外一點就是科技發達，很多時間都耗費在社群網站上，越來越靜不下心看書，看著家裡成堆的書沒看，有種罪惡感，於是我告訴自己，要在上班前7:30-9:00之間看書。為了提高誘因，我選擇在公司樓下的咖啡店點一杯咖啡，讓自己覺得這是因為看書得到的獎勵，但是夏天到了希望可以瘦一點，所以折衷把最愛的拿鐵換成美式，這樣不僅熱量不高，也比喝拿鐵便宜。說也奇怪，每天滿期待早上這段晨間讀書時間。實施到現在大約3週，也默默地看了2本書。

很推薦大家可以去看這本書，我想大家都會有屬於自己的感想，也歡迎和我分享。